Bebidas alcoólicas: cuidado!!!

Olá meninas, tudo bem? Novamente com mais uma matéria sobre saúde e nutrição!!!.. /

E aí, animadas para o carnaval?! Pois é, nesta quinzena falaremos um pouquinho sobre as bebidas alcoólicas frequentemente consumidas durante as festas de carnaval.

Bebida alcoólica é qualquer bebida que têm em sua composição o ingrediente álcool. E aí? Será que ela faz mal para a saúde? Quantas calorias as bebidas possuem? Vamos analisar…

Primeiramente, veja abaixo a comparação de calorias de algumas bebidas consumidas: (Calorias calculadas em 100ml)

Bebida: Caloria:

* Cerveja 43 kcal

* Chope 60 kcal

* Conhaque 250 kcal

* Batida de frutas com leite condensado 252 kcal

* Champanhe 88 kcal

* Quentão 294 kcal

* Pinga 230 kcal

* Rum 220 kcal

* Smirnoff Ice 87 kcal

* Uísque 240 kcal

* Vinho tinto / Vinho branco 86 kcal

* Vodca 240 kcal

E aí pessoal, observaram qual bebida apresenta maior quantidade de caloria?

Comentário: O grande problema em ingerir as bebidas alcoólicas, é o que geralmente acompanha as bebidas, ou seja, o que não é saudável é consumir junto com as bebidas alimentos como: batatas fritas, petiscos de carnes gordurosas, queijos gordurosos, etc. Além deste fator, também consumir bebidas em excesso pode desequilibrar a função do fígado fazendo com que o seu organismo fique desidratado, cansado e com dores musculares.

Sugestões:

* Quando for ingerir bebidas alcoólicas, o ideal é consumir 1 dose (ex. 1 lata de cerveja) para a mulher e 2 doses (ex. 2 latas de cerveja) para o homem… a gente sabe que é difícil, mas não custa tentar certo?!

* Procurar alimentos saudáveis para ingerir junto com a bebida, como legumes cozidos, peixes, grelhados, azeitona, amendoin, castanhas, etc.

* Dentre as bebidas alcoólicas, o vinho contém compostos que ajudam a prevenir algumas doenças, tais como: hipertensão, doenças cardíacas, câncer, etc. Porém tome cuidado! Consumir no máximo 1 taça por dia (125 ml).

Mas fica a dica: Se for dirigir, não beba… chame um táxi ou peça a alguém para dirigir seu carro. Vamos curtir o carnaval com responsabilidade! Tá todo mundo lembrando que a Lei Seca mudou, né?!

Bom carnaval a todos!

Marco Antônio Olavo Pereira, natural de Varginha-MG, nutricionista e escritor, especialista em Segurança dos Alimentos. Atua como personal diet e nutricionista social.

Autor: Marco Antônio Olavo Pereira